マラソン初心者が160キロ マラソンを完走するまでの記録

  

東京マラソン完走しました。



ネットタイム 3:25:59　グロスタイム　3:23:32　です。

ランナーにとって この上無く走りやすい環境をセッティングされたのにも関わらず
自己ベストの3:21:55を更新出来ませんでした。。。

ただ、東京の中心街を 思いっきり走れたのは良い思い出になりました！！。

詳細レポは後日。  

2015年 南城市新春マラソン大会に参加しました。

去年は年末年始帰れなかったので2年ぶりの参加です。

あざまサンサンビーチが会場で参加費は500円。
コースは2年前と同じでした。

第７回　南城市新春マラソン大会


結果は49分16秒。順位は19位でした(完走証は発行されないです)。
2年前よりも1分8秒しかタイムが伸びてないのでスピード持久力の向上が今後の課題です。

レースレポとしては上り坂で苦しみ下り坂でダッシュという陳腐なレース展開だったので割愛します(笑)。
  

久々の投稿です。

年末年始お休みを頂けたので沖縄に帰省しております。


さてさて表題の通り 与那原新春マラソン大会に参加しました。

東浜ショッピングセンター近くの与那古浜公園が受付会場で
3km、5km、10kmコースがあるのですが 10kmコースにエントリーしました。

参加費はなんと100円！。

コースは与那古浜公園→当添漁港付近で折り返し
→与那原中で折り返し→再度当添漁港付近で折り返し→与那古浜公園というコースです。





当日8時半~9時15分 受付で9時半競技開始らしいのですが
いつものように寝坊してしまい9時15分ギリギリでエントリー。

そこから着替えてトイレ行ってスタート地点に着いたのが9時27分とか28分とか。

しかしながら9時半にスタートするのは5kmと3kmの部で
10kmの部は9時40分との事。

軽くアップをしたり普段やりもしないストレッチをして
リラックスした状態でスタートを迎えることが出来ました。


そいでスタート。
最初の5分はキロ4分切るんじゃないの？ってぐらいのハイペース。
そんで息が上がって潰れそうだったので2km以降は
キロ4分15～30秒あたりのペースを維持しました（適当）。

一番ヤな展開は前にも後ろにも誰も走っておらず ぼっちで進む事だったのですが
スタート10分あたりで背後にピタリとマークされ、前方の選手との距離は10mあたりを
キープして進む展開になりました。

スタートから20分もすると私についていた選手が加速し、引き離されてしまいました。
私の前方の選手を見失わぬよう、時々仕掛けながら走っていました。

心臓が爆発するようなキツさも無く、かといって全く息が上がってないラクちんさもなく
そこそこキツいペースを維持しながら、
ペースアップ→苦しい→呼吸を整える→飛ばせそう→ペースアップという
自分の心肺を甘やかさず潰さずというサイクルで上手く走る事が出来ました。

結果は39分29秒。




キロ4分切るようなハイペースで走ったのは最初と最後の5分だけなので
おそらく このコースは10kmは無いと思います。
実際の距離は9.5kmちょっとでは無いでしょうか。

年末年始帰れたら毎年参加したいですね。


明日は あざまサンサンビーチで開催されるであろう
南城市 新春マラソンに参加します！。



  

東京マラソン 2015 当選しました！。




当選後に入金を済ませてエントリー完了しました。

3万人の枠に30万人以上も応募があるので
一生に一度当たればいいかな～なんて思っていたのですが
まさか来年とは！

どんなコスプレをしようか今から考え中です。
沖縄の色出していきたいですね。
  

第30回 Nahaマラソン当選しました！。





しかし、辞退します。

ここ一週間 Nahaマラソンがらみのブログを散策していると
参加したくてしょうがなかったランナーの声があって
まあ、二次募集枠として譲りたいなってのが本音です。  

2015年（平成27年）2月22日（日）に開催される
東京マラソン 2015にエントリーしました。

参加費 10,800円なのですがスポンサーやらの協力が無ければ
1人あたり50,000円かかるマラソン大会なので
コストパフォーマンスは激高のマラソン大会です。

定員は35,500人なのですが
チャリティランナーや 東京マラソン財団公式クラブONE TOKYOプレミアムメンバーが各々3,000人(年会費4,320円で入れます)で
枠を埋めてしまうので実質的な定員は 29,500人。

定員的にはNahaマラソンと殆ど変らないですね。

ただ、募集人数が昨年は303,450 人との事。
倍率およそ10倍。

ハイ！　ダメモトでエントリーしました。

ちなみにエントリー受付期間は 2014年8月31日までとの事。まだの方は お早めに。


  

仮申し込み受付終了を待って第30回Nahaマラソンのネタをブログにする
ブロガーこと　UTMB哲です。


東京マラソンみたいな超有名マラソンにしか採用されない「抽選制」が ついに導入されたNahaマラソンですが、
現在、本土に住んでるワタシにとっては地元優先であっても良いかなという感じです。

沖縄の旅費プラス Nahaマラソンでは必ずコスプレをするワタシにとっては衣装代が浮くのとで
当たるも八卦。。。な感じです。


もしも抽選したら、、、、

今年はサムラゴーチとかアスカとかノノムラ議員とかネタの宝庫なので
コスプレランナーにとっては どれにしようか迷いどころなんですね。

抽選結果は追ってブログにアップします。

  

昨日、6/15日(日)に距離81.4km、上り坂の高さ4,800mと言われる
群馬県中之条町～草津町で開催された「スパトレイル」に参加しました。

結果は





12時間59分53秒、　男子の227位でした。

レポートは後日。
  

6月1日（日）に開催された柴又100Kは80K地点でリタイアしました。
詳細は後日レポしますが怪我や体調不良、制限時間切れとかではありません。
やる気がなくなりました。　

やる気が無くなるのは怪我より体調不良よりもツラいです。。。
  

以前 お伝えしましたが 明日は柴又100Kに参加します。
結果は明日アップします。
  

STYレースレポートの装備編です。

スタート５時間前、富士北麓駐車場で私の装備をパシャりました。





必要な装備は以下になります。

1.コースマップ（大会公式サイトで公開される「詳細図」を必ずダウンロードしてください）。（※1）
2.エントリーの際に番号を届け出た携帯電話。大会本部の電話番号（ナンバーカードに明記してあります）を登録し、番号非通知にせず十分に充電しておくこと。レース前、レース中に大会本部よりこの携帯電話に緊急連絡をすることがあります。
3.携帯コップ（150cc以上）。エイドステーションに紙コップの用意はありません。
4.1ℓ以上の水（スタート時および各エイドステーション出発時）。
5.食料。
6.ライト2個、それぞれの予備電池。低温では電池の寿命が短くなります。
7.サバイバルブランケット（130cm以上×200cm以上）。
8.ホイッスル。
9.テーピング用テープ(80cm以上×3cm以上)。(※2)
10.携帯トイレ。(※3)
11.保温のためのフリースなどの長袖シャツ。綿素材は認められません。(※4)
12.保温のための足首までを覆うズボンあるいはタイツ。または膝までを覆うタイツと膝までを覆うハイソックスの組み合わせ。いずれも綿素材は認13.められません。(※5)
14.保温のための手袋、耳までを隠す帽子。(※6)
15.雨天に備えてフードつきレインジャケットとレインパンツ。どちらも〈ゴアテックス〉あるいはそれと同等の防水、透湿機能を持ち、縫い目をシーム テープで防水加工してあるもの。（11.12.との兼用はできません）
16.ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）。
17.保険証。（コピー不可）
18.配布されるナンバーカード、ICチップ（両足につけること）。
19.配布されるフラッシュライト（夜間走行の車輌から認識されやすいよう、ザックなどにつけること）。

それらをクリアするのにかかった費用を算出してみました。


主要な装備であるトレランザックはsalmonの16Lザックで約7,000円のヤツです。




1.コースマップ（大会公式サイトで公開される「詳細図」を必ずダウンロードしてください）。

以下サイトにある詳細図をケータイにダウンロードしました。
http://www.ultratrailmtfuji.com/racers/course/


2.エントリーの際に番号を届け出た携帯電話。

普段つかっているケータイで済ませました。


3.携帯コップ（150cc以上）。エイドステーションに紙コップの用意はありません。

100均のマグカップを買いました。


4.1ℓ以上の水（スタート時および各エイドステーション出発時）。


走りながら水が飲めるハイドレーションを装備しました。
単体で買うと4,000円ほどするのでトレランザックとセットになってるヤツを買うのがトクかも。




5.食料。

ジェルはpower-sportsのジェルやshotz、zavasなど色んなメーカーのヤツをチャンポンで15袋ほど用意しました。合計 3,000円ほど。


6.ライト2個、それぞれの予備電池。低温では電池の寿命が短くなります。

ライトはコレ2000円程。GENTOS(ジェントス) 閃 320 【明るさ100ルーメン/実用点灯10時間】 SG-320ライトを買うのは必須装備である事、夜間帯のトレイルを把握する事のほかに




およそ50ｍ毎に設置される下図のマーキングを探す為に使うのですよ。
集団の先頭を走ると このマーキングを探す役も兼任するぽかったんでメンド臭かったです。
50ｋｍあたりで図らずも集団の先頭を走ってマーキングを探せずコースミスしたときは後ろのランナーから舌打ちされました（泣）。先頭で走るのはヤだなあ。。。




ライトは一昨年買ったgentosの45ルーメンのヘッドランプ（1800円程）と




今年買ったgentosの１２５ルーメンのヘッドランプ（2800円程）を持参しました。




電池は100均のヤツを15個購入。1,500円。



7.サバイバルブランケット（130cm以上×200cm以上）。

サバイバルブランケット 600円。



8.ホイッスル。

100均の買いました。

9.テーピング用テープ(80cm以上×3cm以上)。(※2)

150円。




10.携帯トイレ。

600円台だった気がする。
エイドステーション以外の場所で用を足す事は禁止です。
いくら自然の中とはいえ2000人近く参加する大会で
それをされちゃあ、、ねぇ




11.保温のためのフリースなどの長袖シャツ。綿素材は認められません。(※4)

ジャケットはHard-offに売られてた1,500円のヤツを買いました。

12.保温のための足首までを覆うズボンあるいはタイツ。または膝までを覆うタイツと膝までを覆うハイソックスの組み合わせ。いずれも綿素材は認められません。(※5)

art-suportsの2,980円の保温タイツを買いました。


14.保温のための手袋、耳までを隠す帽子。

それぞれ1,980円のを買いました。


15.雨天に備えてフードつきレインジャケットとレインパンツ。どちらも〈ゴアテックス〉あるいはそれと同等の防水、透湿機能を持ち、縫い目をシーム テープで防水加工してあるもの。（11.12.との兼用はできません）

トレントフライアーという 19,000円のレインウェアを買いました。
何故にこんなお高いレインウェアを買うかについては後日報告します。



レインパンツはmont-bellの5000円ぐらいのヤーツ。


16.ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）。

消毒薬と包帯。撮り忘れましたが絆創膏も持参。
合計400円ほど。




17.保険証。（コピー不可）

会社の保険証を持参しました。

18.配布されるナンバーカード、ICチップ（両足につけること）。

いただきました。

19.配布されるフラッシュライト（夜間走行の車輌から認識されやすいよう、ザックなどにつけること）。

いただきました。

装備にかかった費用は60,000円ほどです。

装備の重さはハイドレに水を入れると5kg近くになります。



次回はレースレポート　スタートから中間地点までです。
  

STY という富士山の周りの山々を走る91キロのトレイルランニングの大会に参加しました。
結果は19時間55分。

完走者に渡されるフィニッシャーズベスト頂きました。

完走証は後日サイトにup されるそうです。



  

こんばんわUTMB哲です。

過去3回に渡りお送りした戸田・彩湖 フルマラソン＆ウルトラマラソンのネタですが
沖縄から当ブログをご覧になってる皆々様が興味を持つとは思えないので（笑）
今回は周回コースのフルマラソンの感想を 短くインタビュー形式で まとめてみました。


Q　初の周回コースのフルマラソンでしたが感想はいかがでしたか？。

A　走る前は景色が変わらないのでマンネリしないかという不安と
　　景色が変わらない分、レースに集中出来るというポジティブな気持ちが半々でした。
　　
　　しかし、いざ走ってみたらマンネリな感じは全く無く、淡々とラップを計算しながら
　　走る事が出来ました。

　　しかし、レースに集中出来たかといえば周回遅れのランナーが ゆんたくしながら走っているのを見て
　　「楽しそうだな～　ワテも歩きたいな～」とか注意散漫になっておりました。
　　
　　これまでのマラソン大会の様にペースメーカーとなるランナーは常にいるだろうという
　　甘い目論見が崩れたことで そうなってしまったのかな。。。って考えてます。


Q　周回コースのメリット、デメリットを教えてください。

A　最高のメリットはお手軽にリタイア出来る事だと考えてます（笑）。
　　どこでリタイアしようが ちゃちゃっと帰れます（笑）。
　　その次に参加費を安く抑えられる事ですかね。
　　とりわけ今回みたく公園内のレースだと交通規制とかいう大掛かりな作業はいらないし。

　　さらに今回のレースはエイドがスタート地点と２ｋｍぐらいのトコの２か所だった分、
　　参加費の安さに見合わないほどエイドが充実しておりました。
　　
　　中間エイドはアクエリアスやらコーラやらバナナやら
　　スタート地点のは時折サンドイッチや菓子パン、ぜんざいなどが振る舞われてましたよ。

　　デメリットは周回遅れで ゆるやか～に楽しそうに走るランナーの誘惑でしょうか。
　　今回のレースほど歩きたい衝動に駆られたマラソンは無かったです。


Q　周回コースを走ろうと考えているランナーに一言。

A　さきほどお伝えした通り、周回レースは参加費の安さの割にエイドが充実してたりとか
　　好タイムを目指すランナーに絶好の環境を提供してくれる機会だと考えております。
　　現時点のタイムに満足してないランナーはぜひともチャレンジしてほしいですね。
　　
　　  

前回の記事で結果報告はしたので

埼玉県 戸田・彩湖 フルマラソンの部 結果速報

今回はレースレポートです。　の前に補足説明を。


この大会の正式名称は「戸田・彩湖 フルマラソン＆ウルトラマラソン」で
42.195kmと70kmの部門があるのですね。

で、何処を走るのかというと下の彩湖の図の赤枠で囲まれたトコです。
彩湖の公園内の1周 4.675kmの周回のロードコースを延々と走り続けるのですね。



周回を ひたすら走るなんてオモシロイのか？と思いつつも
沖縄では周回を走るフルマラソンの大会なんて無いし、
エントリー費用が3,500円（参加賞なしの場合）とハーフマラソン並の安さだったので参加してみました。


んで今回のプランですが、この大会にentryした時は

「前半は1kmあたり4分20秒、21kmを1時間31分以内に通過し
後半は1kmあたり4分50秒、21.195kmを1時間42分30秒以内に通過したいです。」と宣言したのですが、

第9回戸田・彩湖フルマラソンの部にエントリーしました


すっかり忘れてました（笑）。


という事で レース前に 前半は1km 4分半、5km 22分半、21kmを1時間34分30秒で通過し
後半は1km 5分、、5km 25分、21kmを1時間45分で通過し3時間20分以内で走れたらいいかなってプランを立て

そいでスタート。　の前に補足説明 その2


今回のレースは１周 4.675kmで 5km毎のラップが測れないので
1周するごとに5kmのラップに換算してました。
という訳で後述の「5km地点で22分半で走った」という記述は
実際のところ4.675kmを21分で走ったものを 5km換算のタイムに置き換え
（4.675km　：　21分　＝　5km　：　22分半）表現しております。

え？　そっちの方が分かりにくいって？　　ゴメンよ。。。


では本当の本当にスタート。
最初の10kmは5km地点までは22分半、10km 45分台で走りました。

息は上がっていたのですが
後半は筋力が落ちて息が上がらないほどペースが落ちるのは
2013年のNAHAマラソンで経験済みなので頑張ってました。

10km以降は多少スピード落ちちゃうのかな～って思ってたら
いい感じのペースメーカーがいて、気づいたときには5mほど
引き離されていたのですが その人を見失わぬよう頑張って走ってました。
結局、20kmらへんで完全に引き離されるものの21kmを通過したのが およそ1時間36分。
目標より やや遅れましたがハーフの自己ベストがクリア出来てたんで
マンモス嬉ぴかったです。

ただ、問題は ここから。私の周りには周回遅れのランナーしかいなくなり
独力で走らざるを得なくなりました。

でも、まあ、キロ5分のスピードなら息上がらないし、

と楽観的に考えて走ってはみるのですが、

どう考えてもキロ5分よりもスピードは落ちている？　のかなあ？

っていう迷いを10分ほど続け、

これはヤバいと思ってペースを上げて走ってみて

その結果 21km～24kmの区間のペースがギリギリ15分台だったとき確信しました。


「１人じゃ走れねえ。。。」

ただ、周りにいるのは 周回遅れのランナーと周回速いランナー
競い合える相手は ただの1人もいませんでした。。。

息が上がらない状態で走るとペースが落ちていく一方なので
仕方なく 時々息苦しくなるペースで走って どうにか平均キロ5分のペースを維持してましたが
30kmを過ぎたあたりから いよいよレースを止めたくなりました。

それまでは時計と にらめっこ しながら次の5kmはこのペースで走ろうとか
さながらアスリートぶって走れたのですが

もう、30km過ぎからは「キツい、止めたい」の気持ちで一杯になってました。

「苦しい」、「あ～キツい」と走りながら弱音をボロボロ吐いたり
「そろそろ関節が痛くなると思うから そうなったらギブアップしようね」とか
「この状況を今後の練習のネタにしたいから、もう少し走ろうか」とか
自分を甘やかせられるネタが思いつけば、それをどんどん注入していきました。

「レース」を再開出来たのは残り2kmを切ってからでしょうか。
33km付近でペースが落ち、一度は追い越したランナーが復活し
私の横を通り過ぎたのです。

「今でしょ！ 」

とばかりに私もペースアップ。普通にペースアップしたスピードで走る事が出来ました。

持つべきものはライバルだね。

ペースアップした分、息は苦しくなるし体中は痛くなるわで 別のキツさがあったのですが
それはそれ。最終的には3人のランナーの争いになり、私は その最後尾でゴール。

このマラソンを通じて、一人で走る事の難しさ、そして勝負する事それ自体の楽しさを
知ることが出来ました。


次回は「埼玉県 戸田・彩湖 フルマラソン＆ウルトラマラソン　番外編」です。  

埼玉県戸田市で本日 開催された戸田・彩湖フルマラソンの部に参加しました。

結果は3時間21分53秒。

一応自己ベストだけど参加人数が少ないせいか私よりホンのちょっとだけ速いランナーがいなくて一人ぼっち、独力で走ってました。

これがまあ メンタル的にキツくてですねえ。今までフルマラソン走った中では一番キツかったです。

レポは追ってupします。


  

簡単にレースレポをします。

今回走ったコースですがアップダウンは尚巴志ハーフマラソンとは比べ物にならない位 キツく
前日の大雨で路面はグチャグチャ、所々に大きな水溜り、ツルッツルに滑る岩場
コケだらけの岩の上を進む下り坂、コースの一部は川の中(笑)。
トレイルランニングという名の冒険（笑）。

スピードを求めて効率の良い走りを求めるも良し
心肺を徹底的に追い込むのも良し
泥まみれになって自然と遊ぶのも良し、
(普段開放されてない)山道をハイクするのも良し
未舗装の道を走る楽しさを味わうも良し、

ホントに解釈の幅の広いコースでした。


さて、ワタクシめというとスタートから10分走りまくって息が出来なくなり
その後20分は息切れのまま走り
エイドステーションで カマボコやらナントゥーやら食べて元気を取り戻し
水溜りの真ん中に脚を入れたら膝まで浸かったとか
岩場のコケで滑ってキレーな尻餅ついたとか
下り坂でキャッキャ走り、上り坂でゼーゼーいっていうテキトーな走りをしてました。

19キロだから2時間以内では走れるだろうとタカをくくってたのですが
結果は2時間13分台。

この大会を通じて課題をいっぱい見つけたので　4月のSTYに繋げたいと思います。では。  

第１回 国頭トレイルランニング大会に参加しました。

結果は 2時間13分32秒。 19位でした。
レースレポは後日。


  

昨日埼玉から沖縄に帰省しました。

今日は国頭トレイルランニング大会です。
左ひざ裏が痛むので 程々に頑張ります。



  続きを読む

2014年6月15日(日)に群馬県で開催される「SPAtrail」という
トレイルランニング大会にエントリーしました。




四万温泉をスタートし草津温泉でゴールするという癒し系な印象とは裏腹にその距離は80km(笑)。
その為、参加資格も３０km以上のトレイルランニングの大会で完走経験のある人に限られてます。

STYのエントリーの時も そうでしたが、ホントに去年の おんたけウルトラトレイル100kmを完走して良かったと思ってます。
ロングトレイルやウルトラトレイルの大会にエントリーするときの名刺代わりになってるし。

群馬県には未だ行ったことが無いので本番は思いっきり楽しもうと思います。
  

今年6月1日(日)に東京都の柴又で開催される「柴又100K」と呼ばれる
100kmのウルトラマラソンにエントリーしました。

去年1月の宮古島100kmワイドーマラソン以来 1年半ぶりとなる
100kmマラソンです！。　楽しみ～。

でも参加費は22,000円(泣）。去年よりも5,000円値上げしたのは何でですか？
と思ったらウィンドブレーカーが頂けるからなのですね。

東京だと冬場はウィンドブレーカー無しでは寒すぎて走れないので
助かるっちゃ助かりますが。。。


さて、目標タイムですが去年1月の宮古島100kmワイドーマラソンが１２時間半だったのですが



思い切って10時間切りを目指します！。



10時間を切れなかったら11時間切りを目指します！。



11時間を切れなかったら腹を切ります（笑）。 2mmほど(笑)。


その位の武士道（？）魂を持って この大会に挑みます！

以上！