マラソン初心者が160キロ マラソンを完走するまでの記録

本日、戸田市運営のスポーツジムにある
一周３００ｍのトラックで300mインターバル走×10本＆5100ｍ走にチャレンジしました。

インターバル走は1周目は65秒ペースで走り
2周目は つなぎで90秒ペースで走るというのを
10回繰り返し　トータル６ｋｍ走りました。

その後、300mを70秒で走るなら　いつまでも走れそうだと思い
5100ｍ走をしたところ前半3ｋｍは12分3秒、およそキロ４分で走れたものの
残り2100mを8分40秒かかり　トータル 20分43秒。


私が目標とするサブスリーの5000m走の目安である
18分40秒には遠く及ばないなあ～ってな反省でした。




自己紹介が遅れました。


こんばんみ　UTMB哲です。

マラソンを初めて２年半になりますが
本日、生まれて初めてトラックを使って練習しました。

トラックで走るのは陸上部の特権だと思い
気が引けていたのですが
結果的に自身が苦しみながらも走り続けられるペースがキロ4分10秒
5000m走までならキロ4分3秒。


サブスリーランナーになる為には
5000mを18分20秒。キロ3分44秒のペースが必要らしいのですが

この20秒が果てしなく遠いですね。。。


まあ、頑張ります。



本日のラントレ


自宅→スポーツジム　4km
トラックで練習　→ およそ10ｋｍ
1時間50分のランニング　→　19km
スポーツジム　→　自宅 4ｋｍ。


４時間かけて　練習しました。