マラソン初心者が160キロ マラソンを完走するまでの記録

ご無沙汰しております。

UTMB哲です。

２０１２年１２月　月間走行距離　３５８．６ キロです！。

２０１３年１　月　月間走行距離　２４８．２キロです！。

ってのを今更報告です（笑）。


１２月は過去最高の月間走行距離を走れました。

１月は宮古島ワイドーマラソン前に
走る距離を抑えたのと
走った後、ケガや疲労で走れなかったのとで
月間走行距離が短めになってますね。

以前なら　月間走行距離２５０ｋｍは 我ながら素晴らしい！って思ってたのですが
１６０kmのマラソンを完走＆サブスリーを目標とした今は
有り得ねぇ～　 少ねぇ～って感じです。

かといって、仕事を疎かにする気も、
自宅でゴロゴロしながらネットサーフィンする時間を削る気も（笑）
１ミリもございません。


短い時間で 速く走り 体を追い込めるようなメニューで
目標達成を目指します。

どんなメニューかって？。

失敗続きなので報告したくないのですが
いずれブログにupする
「2013年２月に行ったトレーニング」という記事で発表します。







２０１２年１２月２６日（水）距離１３．３キロ　記録 ７５分

那覇浮島通り付近→ゆいレール牧志駅→おもろまち駅→安謝のジミー
→曙小学校→泊大橋→那覇商業高校→古波蔵交差点→与儀十字路→浮島通り


<感想>

ランナーズというマラソン雑誌で紹介された「ガチ・ユル走」に影響され
（「ガチ・ユル走」　＝　雑誌では練習の最初の１５分をガチで走り
　それから４５分ユルく走るみたいな感じで書いてました。）

泊大橋まではレースのペースよりも１キロ当たり１分ぐらい速く走り
そこからはキロあたり１分ほど落として走りました。

６０分という短い練習時間でも
ロング走を走ったような効果があるらしいです。

効果の程は不明ですが、最初にトバしすてしまう私にとっては
都合の良い練習方法なので取り入れていきたいと思います。




２０１２年１２月２８日（金）距離２０．２キロ　記録 １２７分

ザ・ナハテラス→ モノレール古島高架橋下→上間交差点→とよみ大橋
→明治橋→泊大橋→曙小学校→安謝のジミー→新都心公園

<感想>

１日休養＆レースペースよりキロ１分落として走ったのですが
すごくキツかったです。
相当疲れが溜まってました。




２０１２年１２月３０日（日）距離５．６キロ　記録 ４０分


<感想>

豊崎ビーチ周辺で疲労抜きのジョグをしました。
走り始めから雨が降ってましたが、あんま気にならなかったので１時間ぐらいは
走ろうかなと思ってたら途中から大雨になりました。走り始めて４０分で撤退。



２０１３年１月１日（火）距離９キロ　記録 ５５分

豊見城城址公園の周囲をジョギング

<感想>

翌日は南城市新春マラソンが控えてたのですが
たかだか１０キロ走る為に休養を取るのがアホらしいと考え
フツーにジョギングしてました。




２０１３年１月２日（火）距離１５．５キロ　記録 ５０分

別記事でもUPしております。
南城市新春マラソンのレポート

<感想>

南城市新春マラソンで１０．５キロ走り

走った後 表彰式まで時間があり　やる事が無かったので
クールダウンのつもりで約５キロ、４０分ジョギングをしてました。





２０１３年１月５日（土）距離１５．２キロ　記録 ８７分

琉球大学北口→はにんす宜野湾→琉球大学北口

<感想>

はにんす宜野湾までの往路は下り基調だったのでトバして走り
そこからの復路は上り基調だったので、事切れない程度に
心肺を追い込んで走りました。
宜野湾のドンキにも ちょっと寄り道をしました。人多すぎてスグに店を出ましたが。。。




２０１３年１月６日（日）距離１０キロ　記録 ４５分

糸満市新春マラソン１０キロの部



<感想>

４２．１９５キロのフルマラソンを完走してから
１０キロ走は短すぎると 軽く見ていたのですが
この大会を通じて、１０キロ走の魅力を再発見しました。




２０１３年１月９日（水）距離８．５キロ　記録 ５３分

佐敷のBIG→イオン南風原の近くの美容室→佐敷のBIG


<感想>

宮古島１００ｋｍワイドーマラソンの最終調整として　走ったつもりでしたが
１００ｋｍに対する不安は拭えませんでした。




２０１３年１月１３日（日）距離１００キロ　記録 １２時間２７分

宮古島１００ｋｍワイドーマラソンでしたよ！

宮古島100kmワイドーマラソン結果速報

宮古島１００kmワイドーマラソンのレポート

<感想>

結果的には完走出来ました。
なんで完走出来たかのか 未だに理由が分かりません（笑）。





２０１３年１月１９日（土）距離１４．８キロ　記録 １時間４０分

自宅→ゆいんちホテル→ニライカナイ橋→自宅


<感想>

ワイドーマラソンの翌日に疲労抜きのウォーキングをしたら
足首を痛めました。

その翌日は歩く事さえ出来なかったので
youtubeで足首のテーピング方法を見て、
ガムテープで足首をテーピングして なんとか歩けるようにはなり
５日間の休養を経て ようやく練習を再開する事が出来ました。

距離も記録も これまでの練習と比較したらダメダメですが
走れる事に対して感動しながら走ってました。





２０１３年１月２０日（日）距離１６．７キロ　記録 ９４分

糸満市立中央図書館→南山カントリー倶楽部→高良交差点→西崎病院
→潮平中学校→糸満ロータリー→かねひで真栄里


<感想>

足首の痛みは無くなりましたが
ワイドーマラソンの疲労が抜けず苦しいランになりました。




２０１３年１月２４日（木）距離１１キロ　記録 ７０分

那覇市の栄町や牧志の商店街フラフラしたり漫湖の遊歩道を走ってました。
相変わらず疲労は抜けてない感じでした。




２０１３年１月２６日（土）距離１５．５キロ　記録 ９４分

イオンタウン南風原→サンエー津嘉山→那覇東バイパスから奥武山公園→漫湖公園
→国場十字路→兼城十字路→イオンタウン南風原

<感想>
疲労が抜けず苦しいランになりました。




２０１３年１月２７日（日）距離１２．７キロ　記録 ８０分

琉球大学→中城ハンタ道→オーシャンキャッスルクラブ→宜野湾市役所→琉球大学

<感想>
疲労が抜けず苦しいランになりました。




２０１３年１月２９日（火）距離９．５キロ　記録 ５３分

那覇市内をジョギング

<感想>
疲労が抜けた気がするのですが
ＮＡＧＯハーフマラソンで自己ベストを更新したいので
抑え目に走りました。




２０１３年１月３０日（水）距離９．８キロ　記録 ５７分

佐敷BIG→与那原の商店街とか東浜とかウロウロ→佐敷BIG

<感想>
ＮＡＧＯハーフマラソンで自己ベストを更新したいので
抑え目に走りました。