マラソン初心者が160キロ マラソンを完走するまでの記録

６月の第１週から 第３週は 以下のトレーニングを行いました。
１５８．４キロ走りました。




２０１２年６月２日（土）市町村一周マラソン -中頭郡・嘉手納町編-



ルートラボ 直リンク ↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=79683dc015d869d2469dc24ccba6f9ab



詳細は後日、別記事にアップします。

距離は１３．５キロ　記録は１時間５０分でした。
別途 ６キロ走ったので この日は１９.５キロ走りました。





２０１２年６月３日 (日) 市町村一周マラソン -中頭郡・中城村編-

詳細は後日、別記事にアップします。

距離は２４．７キロ 　時間は３時間３５分でした。




ルートラボ直リンク ↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=de8df7268c2694eedb42a489d0089ddf




２０１２年６月６日（水）浦添ジョギング 下り坂の反応力-



私が来年参加する山岳レースを走るためには
不整地の下り坂を走る反応力も必要になります。

この日は前半は滑りやすい坂をダッシュで下り、後半はアップダウンを走る
という目的を持ってトレーニングをしました。

前半は浦添墓地公園、浦添ようどれ、当山の石畳道といった遊歩道
後半は浦添市 牧港までの下り坂＆宜野湾市大謝名からの上り坂
というルートを走りました。

浦添運動公園をスタートして実際に墓地公園や浦添ようどれの道を
走ってみたところ、非常に綺麗に整備されていて
コケなんて生えてなく、走りやすい反面 トレーニングには
なりませんでした。

当山の石畳道の下り坂に入ると、足元が滑りやすくなっていました。
下り坂をダッシュしてみると、、、 足首を痛めました（笑）。

足首をひねった訳では無いのです。ただ ひねってなくとも
体重の掛け方が適切で無ければ足首の芯から来るような
鈍い痛みに襲われるのです。

ただ、これまで不整地の下り坂をダッシュした事が無いので
どうすれば足首を痛めず走れるかが分かりません。
今後も引き続き 不整地下り坂ダッシュを続けて
ノウハウを蓄積させようと思います。

後半のアップダウンでは暑さに苦しみました。
この日の最高気温は２８．５℃。
夕暮れになっても なかなか気温が下がらず
ヘロヘロで走ってました。

距離は８．８キロ　タイムは５５分でした。




２０１２年６月７日（木）那覇ジョギング 夕暮れの猛暑ラン-


この日は那覇市立美術館前の十字路をスタートして
ゆいレール牧志駅→姫百合橋→寄宮十字路
→識名トンネル→上間交差点→津嘉山ユニオン
→那覇東バイパス→那覇ＯＰＡ
というルートを走りました。全長１４．８キロ


津嘉山ユニオンまでの７．５キロが４０分、キロ５分半以内で走れたのですが
この日の最高気温は２９．９℃。
夕暮れになっても暑く この段階でヘロヘロになりました。

ユニオンでドリンク休憩をとったものの
その後の７．３キロが４５分、キロ６分超えてました。

暑さへの順応が まだまだ足りてないなと思った一日でした。







２０１２年６月９日（土）南城市ジョギング 曇天の猛暑ラン-




この日は 自宅近くの 南城市知念 志喜屋バス停 →グスクロード公園 →
大城ダム → 親慶原 ローソンというルートを走りました。

この日の最高気温は２９．６℃
太陽が出ていない分はラク出来ていると思いながらも
走ってみると 暑い。。。
風が吹いても暑い。。。

そんな暑さの中 でも しばらく走ってると慣れてきて
キロ６分程度のスピードでは走れるようになりました。
親慶原 ローソンでゴール。 その後は歩いて帰りました。

１２．３キロの距離を７５分で走りました。




２０１２年６月１０日（日）市町村一周マラソン -中頭郡・北中城村編-



ルートラボ直リンク↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=233fadedfac543bd93e8bb9c05fb6973


詳細は後日、別記事にアップします。

距離は２０．９キロ　２時間２０分




２０１２年６月１３日（水）北谷ジョギング-



この日は北谷町一周マラソンにチャレンジしました。
ビーチタワーをスタートして まずはスピードラン。
海沿いを南に走りました。

１０分走った時点でヘロッヘロになり走れなくなりました。
その距離２．４キロ、キロ４.１７分のサブスリーペースです。
サブスリーランナーは このペースで３時間走るのだなとビックリ。

それから呼吸を整え ランを再開したものの
謝苅交差点を過ぎたあたりで雨が降りました。
カッパを持っておらず　ケータイを雨に濡らし壊れてしまうのを恐れて
この日の市町村一周マラソンは中止しました。

結局 この日は５．７キロを走ったのみ。。。





２０１２年６月１４日（木）市町村一周マラソン -中頭郡・北谷町編-

２０．１キロ　２時間１０分



ルートラボ直リンク↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=4105c1c7dd31e03e06301ba0b47a702d

詳細は後日、別記事にアップします。

距離は２０．１キロ　記録は２時間１０分でした。




２０１２年６月１６日（土） 知念～豊崎ビーチ間ラン＆飲酒ラン

２１．６キロ　３時間




この日は 豊見城の豊崎ビーチで開かれる、ビーチパーティーに
参加する為に 南城市知念から 大里、南風原、糸満を経由して
走って行きました（笑）。
雨に備えて リュックを準備し カッパや着替え ついでに
スポーツドリンクも入れて 走ってみました。

いざ走ってみると 曇っていても やっぱり暑い。。。
何してんだろと 自分でツッコミながらも
走ることでしか味わえない景色を楽しみながら行きました。

ところがスタートしてから３０分で徐々に太陽が出てきて
１時間後に 晴れてしまいました。
この日の最高気温は３１．１℃　暑っちいよ～（涙）。
リュックに1.5リットルのスポーツドリンクを準備して
いたのに２時間でカラッポになりました。

途中でスーパーに寄って エアコンにあたりながら
休み休み 走りました。
そいで どうにか豊崎ビーチへ

距離は２１．６キロ、時間は３時間でした。



ビーパを楽しんだあと その流れで新都心でもお酒を飲み
深夜０時に解散しました。

そして ふと思い付きました。
那覇市古島から南城市知念まで走って帰ろうと（笑）。

走ってみると お酒が入ってて 気分が悪かったのですが
それでも走れない訳では無かったです。
Naha マラソンで 泡盛エイド、ビールエイドが ありますが
あれって 決して間違いでは無いですね (← ツッコミ待ってま～す)。

深夜ランは とっても楽しく
古島インター → 南風原ジャスコ → 与那原十字路と
順調に進んでたものの
眠いのと、お酒が入った気分の悪さで
走り始めて１０キロ、南城市佐敷にある津波古交差点でギブアップ。
ここから自宅までフツーにタクシーに乗って帰りました。