マラソン初心者が160キロ マラソンを完走するまでの記録

  

元ネタ


何故、僕が初マラソンに出場しようと思ったか





UTMF（ウルトラ・トレイル・マウント・フジ）　参加資格に向けて



ブログのタイトルで１６０ｋｍ走りたいとか宣言してるが
１６０キロのマラソンなら何でも良いという訳ではない。

UTMBというヨーロッパのモンブランの周りを一周する
１６０ｋｍのマラソンを最後まで走ってみたいのだ。

ただ、生まれてから一度も国外に出た事の無い私が
異国のマラソンに いきなり参加するのは怖い。
それなら姉妹レースでUTMFという富士山を一周する
マラソン大会がある、それにチャレンジしよう、そう思っていた。

しかしながら参加資格がある。

国内山岳レースを完走し、所定のポイント、
４ポイントを獲得する必要があるのだ。
↓
http://www.ultratrailmtfuji.com/news/2013/08/635/


２ヶ月前に完走した おんたけウルトラトレイル 100キロの部は３ポイント。
あと、１ポイント足りない。。。

OSJ王滝ダートマラソンを完走すれば １ポイント獲得できて
参加資格を満たせたのだが
結局 台風１８号の為、中止になってしまった。
来年のUTMF参加資格は もう無い。。。




それから


来年度のUTMFの参加資格は得られなかった。
これは人生の決定事項だ。

UTMFの半分の距離を走るSTYというレースがあるのだが
参加する気なぞ さらさら無い。

僕のマラソンの欲望の根源は鏑木選手が教えてくれたUTMB、
その代替としての位置づけがUTMFなのだ。

仮にSTYを完走しても本来はUTMFを完走したかったのだから
UTMFに参加出来ない悔しさだけが残る、と思う。

それなら来年はUTMFから距離を置こうと思う。


UTMFは春に開催される大会であり
同時期に開催されるウルトラマラソンや
ウルトラトレイルは沢山ある。


思うに私はウルトラマラソンを１回、
ウルトラトレイルを１回しか走った事の無い
ウルトラマラソン坊やである。


来年は１６０ｋｍに満たない色んなウルトラマラソンを
経験してみようと思う。






  

2013年度のOSJ王滝ダートマラソンは台風18号の影響により中止になりました。








塩尻駅まで中央本線の鈍行電車で来て、そこからレンタカーを借り６時間かけて王滝村に来た苦労が無になりました。。。

嘆いてもしょうがないので来た道を戻りましたが次第に風も強くなり嫌な予感。。。

レンタカーを返し塩尻駅の改札口へ行くとで中央本線は

本日午前は台風の影響で運休。

午後も再開するかは未定。

長野市行の電車は動いてるので塩尻→長野→新幹線で東京に現在 向かっております。

サービス帝国 日本で 良くも悪くも参加者を甘やかさないOSJなら嵐が来ても開催するかな～って淡い期待はしていたのですが残念。。。  

ブログのアクセス数を伸ばす為に

私が東京に来て一度は寄ってみたかった お店、
ラーメン二郎の お話をします。


東京では今、「ラーメン二郎」という

格安で食いしん坊の胃袋を満たせる フランチャイズ？な お店が
静かなブーム（＝流行ってない）でございます。


（wikipediaより画像抜粋）

沖縄の感覚で通常のラーメンの お値段といえば
麺 120gに対し６５０円という価格なのですが


ラーメン二郎では 東京というハイソな土地柄にも関わらず
麺 300gに対し６５０円という
まあ、大食いなのに お財布が寂しいUTMB哲の
心を くすぐった訳です。


という訳で　ある日 自宅から最も近い赤羽店へ
仕事帰りに立ち寄ってみました。


お店に着いたのが夜７時だったのですが
行列が出来ておりました。

そして行列に並んでいる ついでに食券を購入しました。
初来店なので 麺３００ｇの　ラーメン小 650円（笑）を購入しました。

購入した後は通常なら
お店の人に「ニンニク マシマシ」とか
「ヤサイ マシマシ」とか無料トッピングをつけてもらうのですが

この日は材料が足りず通常の注文しか対応出来ないとの事でした。。。




１０分ほど並んだ後で ようやく着席。



カメラの一枚でも撮ろうかと思ったのですが


店内の撮影禁止との事で
UTMB哲が渾身の画力を込めて
店内のイラストを書いてみました。



ハイ、店内はカウンターが１０席程度あるのみで ございます。


客は皆　メニューを待つか、ラーメンを啜るか
いずれにせよ おしゃべりする者がおらず
全員が沈黙しておりました。

ラーメン二郎のファンは この光景を「サムライ」と
美辞麗句 ヌかしておりますが

メタボ地獄へと突進する「人間魚雷」と表現するのが
適切だと私は思います。


ま、黙って待つのには慣れているので
メニューが来るまでとぅるばってました。

私は お一人様ラーメンに慣れているので（泣）
特に苦痛は感じなかったですよ。


１０分ほどしてラーメンが来ました。

麺は確かに３００gあるっぽい。
そして大量の野菜に
厚切りチャーシューが２枚。

スープは濃厚しょうゆに大量の背脂。
レンゲは ついておりません。

つけ麺のタレには若干及ばないものの
直に飲んだらダメだという店主からのメッセージです。


麺は 柔らかめの極太麺。
極太麺好きなので 麺には満足。

野菜も肉も大変美味しく食べられました。

腹の膨れ具合は波布食堂の肉そば（650円）と
どっこいどっこいです。


食事を済ませたら　二郎ルールで
目の前に置いてある布巾で
飛び散らかしたラーメン汁を
キレイキレイして 店を後にしました。


以上でラーメンレポートを終わります。


沖縄では ラーメン二郎にインスパイアされた
「だいじろう」というお店が ラーメン二郎に
近いお味、お値段でラーメンを提供しております。

私は牧志公設市場近くの店しか行った事がありませんが
６５０円で通常の２倍の量のラーメン（２４０g）が食べられます。

がちまやー　は是非！　



  

こんばんわ　UTMB哲です。


今週金曜日に
ヨーロッパを代表する山であるモンブランの周辺をグルっと一周する

距離にして１６０キロ

累計で９０００ｍの上り坂を登る

世界一美しく過酷な　山岳マラソン大会、


「UTMB」が開催されました。


マラソン雑誌「ランナーズ」を数年来 愛読されている方は
ご存知でしょうが

参加者３０００人に対して
日本人２００人が参加するような
ある意味 日本国内で最も注目されている大会の一つです。





えっ　知らないって？。

確かに沖縄県からUTMBに参加したって話は聞かないですよね。。。


でも 安心して下さい。

私が２年後に

参加して、完走するんで

その時にUTMBの存在を知るのかもしれないですね。




さて、そんなUTMB完走を夢見るドン・キホーテ　UTMB哲が
今週何をしたのかを以下に綴ります。



８月２６日（月）　休み
８月２７日（火）　休み
８月２８日（水）　休み
８月２９日（木）　休み
８月３０日（金）　休み
８月３１日（土）　高尾山口駅～陣馬山　トレイルラン、いやウォーキング　４時間
９月　１日（日）　皇居周りのジョギング　２時間　


先週土曜日の高尾山のランニングと日曜日の１時間程度のジョグ＆４時間のウォーキングで
太ももの筋肉が全く動かなくなってしまいました。

８月３１日（土）に ようやく動くようになったものの
高尾山口～陣馬山を走り通す体力を失い
ヘロヘロの４時間ウォーキングになりました。

そして９月　１日（日）、平地なら２時間ぐらい走れるだろうと
自宅から電車を乗り継いで皇居の周辺を走ったものの

東京の この日の最高気温が３６℃ということもあってか
１周５キロの皇居ランの２周目でグッタリしてしまいました。

暑さのせいにして練習を止めようかなと思ったのですが
他にも走っているランナーが結構いたので
惰性で続けてヘロヘロのまま２時間の ゆっくりジョグを終了。
距離にして１７KM程度だと思います。


９月１６日（月）は 王滝ダートマラソン


残りの時間は調整ランに費やすつもりです。
でわ。


  

こんばんわ　UTMB哲です。


前回のブログでお伝えしたとおり、現在 仕事の都合で
東京で働いております。

機密情報を扱うシステム運用の為
何を扱ってるのか
どの勤務地で働いているかを外部に発信するのは
契約書で 禁止されているため仕事の話は一切出来ません(泣)。

まあ、「UTMB哲ってアヤシイ仕事してんな」って思ってくれるのが
私も救われます。



ってな訳で　いきなりマラソン絡みの話です。


先週、休日を利用して東京で最もお手軽に
トレイルランニングを楽しめる高尾山に行ってきました。

新宿駅から中央線で９０分！。まあ　お手軽。

マラソン出来ない人にも
高尾駅→高尾山口→ケーブルカーで高尾山頂近くという
お手軽ルートを用意してはいるのですが



UTMB哲は曲がりなりにも
１００kmの山道マラソンを完走したアラサー。



とりあえず高尾山駅から走り続けて山頂を目指しました。



高尾山から２キロほど走ると高尾山口駅に着きます。
田舎なのに週末でも無いのに観光客で賑わってます。
さながら　ひめゆりの塔みたく。。。





山頂までの 400mの登りを 走っていく事にしました。
私は途中で息切れして歩いてしまいました(泣)。
さらに悲しいのは軽快に走って登るオジさんが数人
通り過ぎたこと。。。

ウルトラマラソン完走＆サブ４で調子乗りすぎてました。。。





整備された道を走って標高600m程度の頂上に着きました。
走りなら高尾駅から１時間程度で辿り着けます。

私は間違って途中で高尾霊園の山を登ったので
１時間４０分かかりましたが。。。。

フルマラソン完走者なら１時間程度で頂上に行けると思います。





高尾山に着いて観光センターに立ち寄ると
普段　人の立ち入らない「裏高尾」の存在を知ります。

ファミコンソフト　「スーパーマリオブラザーズ１」　から
「裏」という語感に 興奮を覚えるワタシ。

迷わず「裏高尾」への道に進みました。


ここからは裏高尾
硬い泥で覆われた道を進みました。
この日、裏高尾に入ったのが１６時ごろ＆ライトを忘れたので
裏高尾のルートで難易度の低い

裏高尾～小仏峠～大垂峠～梅の小平　という１６ＫＭのルートを走りました。

















途中で一般道も横切るので　リタイヤしやすい　＝　安全なルートであります。




曲がりなりにも平地なら４２kmをサブ４で走れる私ですが
この山道は後半　脚が上がらなくなるほどのキツいコースでした。


ホントにキツかったのですが
1人で走って　ここまで追い込める機会を　今までに味わった事が無かったので
ある意味　ハッピーでした。

限界まで筋肉を追い込める場所なので
これからは毎週　高尾山を走るつもりです。

ここで追い込めなくなったら　トレイルランニングサークルに入る予定です。
  

こんばんわ　UTMB哲です。


私、生まれて この方　ずっと沖縄で暮らしていたのですが

来週から仕事の都合で東京暮らしを始める事にしました。




それでは沖縄を盛り上げようという趣旨の
てぃーだブログの皆様とも　これにてお別れです。



さようなら。




と言うのも　未練がタラタラ残ってしまうので
とりあえず「沖縄人から見た本土のマラソン」という趣旨に変更して
てぃーだブログに もう少し居座ろうと思います。





では、本題ですが

私が今後参加する予定のマラソン大会を
以下に記載します。



２０１３年

８月　（無し）
９月　王滝ダートマラソン４２km（エントリー済）
１０月 （無し）
１１月　（無し）
１２月　Nahaマラソン（エントリー済）


２０１４年

　１月 (無し)
　２月 東京マラソン （エントリー結果待ち）
　３月 伊豆トレイルジャーニー70km（エントリー予定）
　４月 ウルトラ・トレイル・マウント・フジ(UTMF) 160km（エントリー予定）
５月　（UTMFにエントリー出来なかったら） 星ノ郷ウルトラマラソン100km（エントリー予定）
　６月 柴又100km（エントリー予定）
　７月 おんたけウルトラトレイル100km（絶対エントリーするぞ！）
　８月　（無し）
　９月　八ヶ岳スーパートレイル160kmの部（絶対エントリーするぞ！）
１０月　神流トレイル50km＆氷ノ山トレイル70km（エントリー予定）
１１月　（無し）
１２月　Nahaマラソン（エントリー予定）








今年は残すところ２レースです。

９月は王滝ダートマラソンという
走る距離は４２ｋｍなのに
３０００ｍのアップ＆３０００ｍのダウンがあるという
修行の様なマラソン大会に参加します。


そいで１２月はNahaマラソン。

本土から来るベテランのランナーが
沿道の応援の素晴らしさを讃え、
ランナーのマナー＆モラルの悪さに閉口する
エキセントリックなマラソン大会に参加します。

ランナーのマナー悪いとか言う私も
過去の２大会は いずれもゼッケンナンバーが１５０００番以降で
記録狙うの無理でしょ　って事で　
沿道を盛り上げるべく コスプレで参加したのですが、

今年は おきなわマラソンで３時間５２分のタイムを出したので
５０００番よりは前に行きたいと願うのですが
叶わないだろうなー。




そんで２０１４年

フルマラソンは 最低２つ
１００ｋｍ以内のウルトラマラソンは　最低２つ
１００ｋｍ以上のウルトラマラソンは　最低３つ

合計　７大会は参加します。

２０１４年が　私のマラソン人生のターニングポイントになるでしょう。



以上で　私の決意表明を終わります。




次回は　「速報！　世界陸上　川内優輝選手」です。

って　いつupするかバレバレ。


  

こんばんわ　ＵＴＭＢ哲です。



ジョガーの皆様


本日はＮＡＨＡマラソンの受付日です。




え？。




このブログ見て思い出した？。




ありがとう　だって？。






感謝の気持ちなんて要りませんよ。




だって



本日の午後７時３０分にエントリーが締め切られたんだから！！！>




ウソだと思うならサイトを ご確認ください







去年は1日半で締め切られたのに
今年は半日ですよ。。。










私は昼休みに なんとかエントリーを済ませました。

webからエントリーしようとしたのですが。
サーバーがパンクしてました。


しょうが無いので
近くの琉球銀行まで行って
かろうじて残っていた申込用紙をgetして手続きを済ませました。



去年と２年前は かなり後方からのスタートだったので
好記録を目指すというよりも
完走すれば良いやという感じでコスプレして走ってましたが、、、


今年は ゼッケンナンバーが５０００番以内ならベストタイムを目指して
５０００番以降なら 仮装ランナーとして完走目指して走ります。

そろそろ着ぐるみランにもチャレンジしようかな。



  

毎年７月に 長野県 王滝村で開催される
「おんたけウルトラトレイル」


先月から ず～～～～っと
このネタを引っ張ってきましたが


おんたけウルトラトレイルに向けて

おんたけウルトラトレイル結果報告

おんたけウルトラトレイル レポート

おんたけウルトラトレイル番外編




安心してください。今回で最後です。


おんたけウルトラトレイル レポートの締めくくりとして

いないとは思うのですが
今後、この大会に参加したくなった うちなーんちゅに
沖縄のマラソンと　どう違うのか？。
どうすれば良いか　私から提案をしたいと思います。




①空気


ハイ！　薄いです！！！。

とはいっても歩くだけでクラクラするような感じでは無いです。

走り続けると 妙に早く息が切れてしまい
それでも無理して走っていると頭が痛くなる感じです。

そんなに速く走ったつもりが無いからと思い
息が切れても無理して走らなければ、
まあ、頭痛は起きないかなと思います。





②天気

ホントに　コロコロ天気が変わりました。


レースが始まる前は土砂降りで
開始直前に雨が止み


小雨　→　雨　→　晴れ　→　明け方５時過ぎに大雨
→　晴れ　→　大雨　→　晴れ　→　小雨　→　昼間からカンカン照りの晴れ


という天候でした。
山に入るときはレインウェアは必須ですね。





③昼間の暑さ

本土の方の おんたけウルトラトレイルのレポートを見ると
昼間 晴れると灼熱地獄だよ～。

ってなコメントがあります。


確かに　私が走った日の
長野県の最高気温は　３０．８℃だったのですが
標高が高いのと 太陽の光が沖縄に比べるとマイルドなのとで
灼熱という感じでは無かったです。

暑さ的には 今年の おきなわマラソンの昼間でしょうか。
沖縄の人にとっては あのぐらいなら　
暑いけど 灼熱地獄では無いですよね？。





④ガレ場対策。


砂利道を１００ｋｍ走るという事で
トレイルランニング用のシューズで挑んだのですが
後半から 足の裏が痛くなってきました。


では底がブ厚いのが良いかというと
それはそれで足元が不安定になり、
足首や膝に負担がかかると思うので
足の裏もしくは足首もしくは（ストレッチ等による）膝周りの筋力upは必須だと思います。


ちなみに私は 底にラバーを張っただけのクッションが全くない
5本指シューズでアスファルトの道を2時間走るなどして
足裏＆足首周りを鍛えてました。





⑤ライト

DEPOで買った１９８０円の４５ルーメンのヘッドライトだと暗いですね。
足元を照らして ゆっくり歩くのであれば問題は無いのですが
走るには厳しすぎました。
倍以上の明るさのヘッドライトに買換えようかと思います。





少ないけれど こんなモンでしょうか。
アスファルトを走るマラソンに比べ
足首と足裏にかかるダメージは半端なく大きいのですが
逆にいうと違いはソコぐらいかな。。。

無茶苦茶キツかったのですが
日本で開催されるウルトラトレイルの中では
最も難易度が低いレースなので

トレイルランニングを知らずとも
１００ｋｍのウルトラマラソンを走れるランナーなら
制限時間内に完走する事は充分可能だと思います。




最後にですが
私は来年も この大会に参加するつもりです。
目標タイムは「おんたけウルトラトレイル　１６０ｋｍの部」への
参加資格をgetできる

１４時間以内の完走です！。






  

今月に入って 沖縄とは 縁なんて全く無い 長野県で開催されている「おんたけウルトラトレイル」のネタばっかで申し訳ございません。

このネタは次回まで続きます(笑)。

まあ、今回は 沖縄県から長野県の王滝村まで どうやって行って帰ったのかレポートします。



おんたけウルトラトレイルにレポートした後、 まずは沖縄から本土へ向かう飛行機を探しておりました。
日本地図で見れば 沖縄からなら 愛知県に行って 車で１３０km走らせて長野県ってのがベタなのでしょうが、

今から思えば運悪く 沖縄から大阪のpeachの往復便が１万8000円で入手出来たので(沖縄から愛知は往復便3万3000円)、ラッキーと思いpeach で大阪へ行く事にしました。

そいで おんたけウルトラトレイルの受付前日の金曜日の夜に 会社から那覇空港に直行して 金曜日の23時過ぎには 関西国際空港に着きました。

それから24時過ぎに 空港内のネットカフェの6時間パックで睡眠を取り

翌朝6時には予約しといたレンタカー屋へ移動を始めました(大阪→長野間は高速バスもあるのですが早い段階で予約満杯でした)

そいで朝8時には長野県にむけて運転スタート!。

本土で車の運転をするのは これが初めてだったのでチョッとドキドキ。。。


とりあえず大阪→阪和道→名古屋→中央道→長野というルートを目指していたのですが、
三重県の鈴鹿市の辺りで事故が発生して20 kmの渋滞。。。

車が全く進まず高速を一回降りて 豊田市へ 高速で向かって そこから長野県へ向かいました。

思わぬルート変更で結局 長野県 王滝村に着いたのが17時半。。。


９時間も運転して受付した段階で もうグッタリ。。。



それから仮眠を取って レースに望みました。



レースについてはレポートしてるのでに向かわなければならないのですが、 それを読んでください(笑)。


レースが終わったの
が 日曜日の16時。。

月曜日の11時の 便で大阪から沖縄に向かわなければならないのですが 運転出来るコンディションで無かったので とりあえず車の中で 仮眠を取りました。

そいで目覚めたのが18時半。

高速代を払う持ち合わせも無かったので 南に向かいながら 琉球銀行の預金が降ろせるローソンかファミリーマートを目指して走りました。

しかし、行けども行けどもセブンイレブンとデイリーヤマザキのコンビニしかありません。

20時前に ようやくファミリーマートが見えて預金を降ろしました。

それから名古屋へ向かい三重県に入ったのが23時。
疲れたので再度仮眠を取って深夜１時半に運転を再開して
関西空港近くのコンビニに着いたのは深夜4時になってました。

それから再度仮眠を取って朝を迎えレンタカーを返して空港に電車で移動し11時の便で沖縄に向かい

１３時半には沖縄到着。

ゆいレールでバスターミナルに移動し16時前に家に着きました。

疲れた～。

以上 家に帰るまでがトレイルランニングなのだという お話。


次回は おんたけウルトラトレイルの総括に入ります。

  

前回はレース結果だけをアップした おんたけウルトラトレイル

おんたけウルトラトレイル結果報告


今回はレース直前とレース内容についてレポートいたします。
という訳で沖縄県から長野県 王滝村まで どうやって移動したかは後日レポします(笑)。


おんたけウルトラトレイルの出走確認は７月１３日（土）の１２：００～１８：００の間
王滝村の松原スポーツ公園で行われます。
私は１７：４０にギリギリで到着。

ここでゼッケンやらパンフレットやら受け取りました。
受付に間に合ってホッしたのも束の間
２２：００からレース会場で装備チェックが行われる為
装備チェック＆ゼッケン装着して
１８：３０には仮眠を取りました。


が、


レンタカーの車内泊＆緊張で２１：００には目が覚めてしまいました。
しかも目が覚めたときには土砂降りの雨。。。。
こんなんで走れるのかな。。。と不安で２２：００まで全く眠れませんでした。


２２：００に雨の中、送迎バスでスタート地点近くの王滝村公民館へ。
係員による装備チェックを終え、ランナーで ごった返す公民館の僅かな
空きスペースで横になりレース前まで横になってました。


２３：４０ごろ、奇跡的に雨が上がりました。
スタート地点へ移動し　レース開始を待ちます。

スタート地点では主催者から 土砂崩れによるコース変更のお知らせがありました。
本来１００ｋｍのコースが一部土砂崩れにより９７km弱のコースになったとの事。
楽チンになるといえば そうなのですが
１００ｋｍの山道を走る為に 沖縄から長野まで来たのですから微妙な気持ちでした。
１００kmも９７kmも そう変わらないという事で 納得する事にしました。





（レース開始１０分前の画像）


レース開始５分前に　お祓いをしました。
人間が霊峰に立入って走るという罰当たりなイベント。

霊峰に向かって二度 礼をするのは
なんだか許しを請う感じでした。


そして０時の合図で　いざスタート。
最初の１０キロで４００mは登るというのに
ペースは 昨年の尚巴志ハーフマラソンの
新里ビラ入口よりも速いペースでした。



途中で1回下りになるから このペースでいいのかな？。
っていう感じで私も周りのランナーに合わせて走ります。



ちなみに　おんたけウルトラトレイルの高低差を
アップダウンがキツいと言われている おきなわマラソンの高低差とを
比べてみました。





まあ、何となくキツさはお分かり頂けたと思います。

今回のレースレポートは これをイメージしながら見ると良いと思います。




レースが開始して２０分ごろ、なんとか林道には入りましたが
延々と続く登り坂に辟易したのと、周りのランナーがボチボチ歩き始めた事で
私も速歩き＆大股歩きで歩いて進むことにしました。


所々 平地や下りはありましたが、上りが ここまで続くのは
全くの未体験ゾーンでした。


ようやくたどり着いた １０km地点の看板を見つけたのは
スタートしてから１時間２９分後の事でした。。。



スタート ~ １０キロ地点まで　　タイム　１時間２９分

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およそ１００ｋｍという途方も無い距離。
完走を目指すという途方も無い事を考えながら走るのはキツいので
とりあえず最初の給水所である２０キロ過ぎのエイドを目指して走りました。
（フツーのマラソン大会なら　５キロごとに給水所があるのですが
この大会だと１００kmの間に６ヶ所しか給水所がありません。
という訳で皆 水や行動食は持参して走ります。）



延々と続く登りを終え、ようやく本格的な下り坂が始まりました。
周りのランナーも、勢いよく走り出します。

道は砂利道というか、岩がゴロゴロする足場。。。
ライトの光ではコースの状況を把握するには不十分ですが
１０キロ地点までのタイムが 想像以上に遅かった事もあり
何度も足をグネりながらも止まらず走り続けました。

夜のトレイルを走るのは今しかない。。。

岩場に つまづき、足首をヒネりながら、
走って走って　疲れた結果。



２０キロ地点手前の下り坂で
深く足をグネってしまい、、、
これを踏みこたえたらマズいと思い、
転んで受け身を取って止まろうと思ったら
上手く受け身が取れず

チーズ転がし祭りの様に
ゴロゴロ転がってしまいました(笑)。


大の字に体を広げて 何とか止まりましたが
周りのランナーはパニック。。。

「大丈夫ですか！！」
「事故や！　事故や！」


やばい、こんなトコで レースを止めたくないと思い、


「スンマセン、大丈夫ですよ！！」
と言って 寄ってくるランナーを いなします（←失礼）



とはいえ、実は この時、右の膝下の ふくらはぎの筋肉が
離れたような感じになり、全く動かなくなってしまったのですが
足をツーンと延ばすと動くようになりました。
あれは一体何だったのかなと 今でも疑問です。



コースマップだと２０キロ過ぎの登り坂の途中にあるはずのエイドが
下り坂を降り切った後の ちょっとした登りの途中にありました。


とりあえず ２０キロ地点に着いたのは深夜２時３７分。
丑三つ時と言われる時間で、幽霊が苦手な私ですが
クタクタに疲れていて どーでも良いと　この時考えていました。





スタート ~ １０キロ地点まで　　タイム　２時間３７分
１０キロ　～２０キロ地点まで　　タイム　１時間８分

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深夜２時４０分のエイドステーションは ランナーでごった返してました。
雨は降っていたのですが、気にならないレベル。

私は 水をリュックに詰め込んで
ケータイを取り出し写真を取りました。

そして 今回用意した行動食（お土産屋さんで買った １０個入り６３０円の御嶽まんじゅう）を３個食べて
エイドを後にしました。



ここからが　おんたけウルトラトレイル最初にして最大の難所
４キロにわたる５００mの登り坂です。

さすがに　ここは全員歩いて登ってました。



正直 ２０km過ぎのエイドに来た段階でヘロヘロになっていたので
呼吸を整えるには ちょうど良い区間でした。


それから２００ｍの下り　→３００ｍの登りときて


ようやく３３キロ地点の最初の関門に到着しました。




スタート ~ ３３キロ地点まで　　タイム　４時間４７分
２０キロ　～３３キロ地点まで　　タイム　２時間１０分
（第一関門　制限時間　スタートから６時間）

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上の写真は第一関門＆大エイドで撮ったものです。
（写真中央はトイレ待ちの行列）


夜は明けたのですが、天気は曇りでガスも発生してました。

おにぎり と バナナの差し入れがあったのですが
私はバナナが食べられないので おにぎりを１個いただき
後は 持ってきたパワーバー半分と 御嶽まんじゅう２個を食べて
水を補給してから朝５時にはエイドを後にしました。


まだまだ１００kmの行程の３３kmながら
宮古島ワイドーマラソンの５０km地点の様に体は疲れてました。

ですが太ももと ふくらはぎにタイツを装着した事と ゆっくりランにより筋肉痛は
発症してなかったのでリタイアは考えず
まずは、次の小エイドである４６km地点に向かおうと考えてました。



エイドを飛び出してからは 単調な景色。
山の中を走っているとはいえ
車で通れる似たような景色は いくらでもあるし。。。


下りで走り、上りは歩き、平地は歩いたり走ったりという作業を続け
意外と速く、午前６時４０分ごろには ４６キロ辺りの
エイドステーションに着きました。



スタート ~ ４６キロ地点まで　　タイム　６時間４０分
３３キロ　～４６キロ地点まで　　タイム　１時間４０分


-----------------------------------------------------------


エイドで水分を補給し
パワーバーの残り半分を食べて エイドを後にしました。


時間は朝７時前であり 次のエイド、６３km地点には
朝１０時に着けばいいなあと思いながら走りました。


１７kmを３時間で走れば気がラクだと思い、
写真を僅かながら撮る余裕が生まれました。


以下 ５０km過ぎで撮った写真、
こんな景色の中を走ってたのですよ。













楽しく走ってたのも束の間。

５５km過ぎから 股関節が痛くなってきました。



登りで距離を稼ごうと ガレ場を大股歩きで 歩いたのが
災いしたのかもしれません。



あわてて、上りをフツーに歩くようにしたのですが
時すでに遅し。




６３km地点の 第２関門に来た時には
立ち上がれない位の痛みに変わっていました。





スタート ~ ４６キロ地点まで　　タイム　９時間３０分
４６キロ　～６３キロ地点まで　　タイム　２時間５０分
（第二関門　制限時間　スタートから１２時間）

-----------------------------------------------------------

第二関門、６３km地点、



これまでのマラソン人生で 味わった事の無い痛みにより

まあまあ良い結果じゃない？。
リタイアすれば？。


という悪魔の囁きが聞こえてきました。



ウルセー！　頑張るんだもん！

と跳ね返す気力も無いので



ＯＫ！。　リタイヤするぜ！。
７８km地点でね！。

という訳で悪魔の囁きを取り入れる感じで
７８km地点までは行く事にしました。










エイドを出てから 写真を撮り忘れたのに気付き
あわててパチリ。





これが最後の写真です。
ここからは写真を撮る余裕は消えました（泣）。









とりあえず６３キロ地点でリタイヤはしなかったものの
一歩一歩が激痛でした。



あまりの痛みに 頭の中で どうやって
この苦しみを 誤魔化そうか頭の中で思考回路が騒がしくなりました。




膝の痛みだったら、走ろうが歩こうが痛いし、まあマシか。



と思ったり



私、２時間しか寝てませーん！
２時間しか寝てないのに１００kmのランニングにチャレンジしてまーす！
２時間しか寝てないのに初登山でーす！。
という　地獄のミサワならぬ 御嶽のミサワになってみたり


とか


100キロ地点で 芹那っぽい名前の親友が私の身代わりに
処刑されるかもしれない。　私は走らなければならない！。



なんて言う 安易な言い訳が頭の中でグルグルしてました。

こんなんでレースを止めるなんて恥ずかしすぎる。。。
レースを止める言い訳なんて思いつかないよ。。。。



歩くたびに脳天に響く激痛を
受け入れる事も出来ず退く事も出来ない
エアーポケットの間で ただ ひたすら ７８km地点を目指して進みました。


また、この頃から幻覚も見るようになりました。



がけ下の岩々が お墓に
道端の石ころが◯◯地点という標識に

自分が普段 ◯◯っぽいなと思っているものが
ダイレクトに見えているような感じでした。

ウルトラマラソンのレポで
キツすぎて幻覚を見るという表現は見かけるのですが
あ、これはブログでは伝わらないなと思いました。




スタート ~ ７６キロ地点まで　　タイム　１２時間２０分
６３キロ　～７６キロ地点まで　　タイム　２時間５０分
（第三関門　制限時間　スタートから１５時間）


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当初 ７８キロ地点にあると言われていたエイドが
７６キロ地点あたりに移っていました。

しかも、水や塩飴に加え、そうめん まで用意されてました。


思ったよりエイドが近いのと
固形物を食べられたのにホッとしました。

それから、水を補給し、ストレッチをしながら
自身の現在の状況を確認しました。



股関節は 立っているだけでシンドい位に痛くなりました。
タイツを着けたにも関わらず脚の筋肉も終わってしまい、
痛みを ごまかしていたお恥ずかしい思考回路も 止まってしまいました。
リュックを背負い続けた肩はパンパンで腕は上がらなくなってました。


走り続ける筋肉も
動き続けるスタミナも
悪知恵ばかり働かせていた脳みそも
スッカリ終わってしまって、
私を形成するものが全て無くなってしまいました。


かといってリタイアする理由を考える力も無く
主催者側に　ゴール地点まで運んで欲しいとネゴシエイトする力もありませんでした。
（非常事態で無い限りはリタイヤしても自力で帰るのがトレイルランニングのルールです。）


残されたのは ゴール地点まで歩く事。
限界まで疲れて良かったと思いました（笑）。





さて、行きましょうかと体を動かしてみましたが
余りにも股関節が痛く 次なる不安が生まれました。


痛みを我慢して無理してゴールまで行ったら 走れなくなるかも。。。



まあ、再起不能になればなったで　元来 外に出るのが好きでは無い私。
休日は 部屋の中でクーラーかけて
走る以上に好きなネットサーフィンをして過ごせるじゃないか。。。

うん、 結果はどっちでもいい。
ゴールに行かず結果が分からないままなのが一番 嫌だ。





そうして、ようやく 体が前へ動いてくれたのですが
いよいよ 一歩動く度に 息が乱れるぐらい痛みが激しくなってきました。

後ろ向きで歩いてみたり、つま先立ちで歩いてみたり
痛みの少ない動き方を模索してました。


一番マシだったのが走る事。
歩くよりも地面から受け取る衝撃が小さいからでしょうか。

８０km過ぎからはヨチヨチ歩き→呼吸が整ったら走る
→走れなくなったらヨチヨチ歩き

文章にすると２行ですが、このスタイルで行こうと決めるまでに
１時間ほどかかりました。


85キロ地点を過ぎるとようやくの下り坂。
ヘロヘロでしたが ひたすら走り続けました。



走って走って　ようやく９１km地点の小エイドへ到着しました。
水だけ補給して、さっさとエイドを後にします。




９２km過ぎで 林道を抜け、　車道に出ました。

走りやすいという事で
他のランナーは走ってましたが
私はヘロヘロと歩いてました。




「残り４ｋｍ」の看板を見ても元気は出ず。。。


うつむいたままトボトボと歩いていました。




残り３ｋｍ

トボトボ。。。



残り２ｋｍ

トボトボ。。。



残り１ｋｍ

トボトボ。。。


沿道から「ガンバレーッ！」の声援にも応じる気力も無いままゴールしました。


時間は１５時間５２分。



かつてない程の過酷なランが ようやく終了しました。





スタート ~ ７６キロ地点まで　　タイム　１５時間５２分
７６キロ　～ゴールまで　　タイム　３時間３２分
（ゴール地点　制限時間　スタートから２０時間）


-----------------------------------------------------------






以上がレースレポートです。
上手く まとめられなかったので
散文的にダラダラと綴る事にしました。



ちなみに股関節の調子ですが
レース５日後には痛みはあるものの
ジョギングを再開出来るようになりました。




次回は おんたけウルトラトレイル　番外編です。


沖縄から どうやって長野県まで移動したかをダラダラ綴ります。



























  

おんたけウルトラトレイル 100キロの部に参加しました。


結果は








15時間52分で完走です(制限時間20時間)。


最大500メートルのアップダウン、
ガレ場だらけの道、
深夜0時スタート。。。

余りにもキツくて眠くて途中から幻覚を見始めました(笑)。

具体的なレポートは後日します。  

今週末に 長野県 王滝村で開催される
「おんたけウルトラトレイル(100kmの部)」
に向けて走ってる最中に装備する荷物を買い込んでいました。


どーも UTMB哲です。



山の中を走る大会なんで ケガしようが走れなくなろうが熊に襲われようが基本 自己責任。
遭難したときに備え 非常食やサバイバルブランケット、ホイッスルを持ち 更には 飲料水も持参して走ります。

え?。

水も持参して走るのかって?。



ええ、給水する場所が無いんでね(笑)。


なぜ給水所が無いのかって?。

山の中では給水所の設営が出来ないからです。
まあ、全く給水所が無い訳では無く 実際には１５km毎６ヶ所に給水所があり、
その内３ヶ所では果物とか固形物を用意している場所があるのですが

走ってる最中に喉が渇いて その時水が無ければ どうなるか マラソンランナーであれば言わずもがなでしょう。


そんな訳で 画像にある装備プラス方位磁石や地図、コンパス、追加の行動食、水を入れると荷物は２キロになります。

走れるかどうか不安です(笑)。



今日は眠いので ここまで

次回は 長野県に入るまでをレポします。





  

こんばんわ

UTMB哲です。

月１回しかブログを更新しない感じになってます(笑)。




前回までは マラソン初心者が２０１３年２月の おきなわマラソンで
４時間切りを達成するために何をしてきたかダラダラ綴りました。

速く走る為に私がしてきたこと　第３部　キロ５分で走れた


今回は それ以降のトレーニングを振り返りたいと思います。





おきなわマラソン以降、更にトレーニング強度を上げるため
私は「１時間 息切れラン」という練習を中心に行いました。

ペースを上げるには時計を見ながら自分の普段のペース以上で走る
ペース走の練習が効果的らしいのですが
私は その練習が出来ません。



何故かって？。





時計を持ってないからです(笑)。






どうせ買うのなら心拍計付きのがいいな。

とか


ドシャ降りの雨でも耐えられるような
防滴以上の効果を持つ時計がいいなとか


欲張っている内に時計を持たぬままマラソン歴を２年を過ぎました。
（１回 安物の時計を買ったのですが３回ぐらい使って無くしました(笑)




まあ、それは置いといて、時計を持たぬ私が
更なるレベルアップを測るには
ＬＴ走がいいかなって思って この練習を試してみました。



ＬＴ走っていうと何だか恰好良さげなのですが
要は「息切れラン」です。


ジョギングをしていて速く走ると
ある段階で 息がゼーゼーハーハーするじゃないですか？。


その状態をキープしながら走るのが「息切れラン」です。



キツくない？。って思った アナタ。


大正解です。　　無茶苦茶キツいです。


私はジョギングなら２時間は走り続けられるのですが
あえてスピードを高めて息切れ状態で走ってみると
１時間で疲労困憊です(笑)。



ただ、2時間走って体を追い込むのと
１時間走って体を追い込むのと　どっちが良いかというと
やっぱり１時間だけ走って残りの時間を
テキトーに過ごすのがいいなと思いまして
週に2回は息切れランをしておりました。




そしたら２か月後、、、、
急に体調を崩して、
体を壊したというか、２週間マトモに走れなくなりました。




それからは練習メニューから息切れランを外して
現在に至るまで６０分～９０分のジョギングを
週５回のペースで行って体を作っている状況です。





まとめとしては

ハードな練習で練習時間を短くしようとすると
体を壊すという事です(笑)。


時間長くてもラクに練習しようと
時々意識を切り換えられれば良かったですね。


ちゃんちゃん。




次回は おんたけウルトラトレイルの通知書が来た話をします。
明日更新予定です。































  

こんばんわ。



皆さん は　




行きつけの居酒屋、

行きつけのバー、

行きつけのサロン　などなど


お有りでしょうか？




有るのであれば　お尋ねします。




行きつけの店って、



しばらく　行かなくなると



なんだか


どーしても


行くのを避けるようになりませんか？。




なります　って？。




なら良かった。


言い訳が出来そうです。




スイマセン。



ブログ更新を




１ヶ月半も　サボってました(笑)。



今まで続けていたのを急に辞めると
続けてた事から避けるようになる、　疎遠スパイラルに陥ってました。


文章を書くなんて骨の折れる作業を続けられるブロガー達ってスゴいなあ。。。。




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↓　ここからは近況報告


4月の初旬までは まあ、フツーに走っていたのですが、
サブスリーを目指すべく、
息切れ1時間ランというものを２週間に４回チャレンジしてみたら体を壊して、
それから私の練習プランが完全に狂ってしまいました(笑）。



来月　7月１３日に迫っている おんたけウルトラトレイル１００ｋｍの部ですが





本来なら 4月、5月は毎月 300kmは走っておきたいものの
２００ｋｍぐらいしか走れておりません(泣）。

不安だらけなままの本番ですが、
まあ、失敗したら それはそれで失敗例として記録には残せますし
後ろ向きな　なんくるないさ精神で行こうと思います。




次回、私が速く走れるまでにしてきたこと　キロ４分半へのチャレンジと代償  

前回までのおさらいをします。


前々回



２０１１年のＮａｈａマラソンの４か月前
全く走れなかった私はランニングマシンを使って
無理やりキロ６分台で走れるようになりました。




前回



Ｎａｈａマラソンは完走出来ました。
そして２０１２年のおきなわマラソンに向けて
キロ６分台→キロ５分台で走ろうとしたが
キツくてキツくてスピード練習は挫折





今回

２０１２年４月の あやはし海中ロードレースで
２１キロを１時間４５分で走るまでを記します。

どーぞ。



キロ５分台で走るのに苦しんでた２０１１年１２月。。。

私が この頃ジョギングコースで最も走ったのが
那覇市の古島インターから上間交差点までの坂道コースでした。


これまでは ココを走るときは上り坂で歩かないように心肺を追い込んで走り、
下り坂は呼吸を整えながら、上り坂で落ちたスピードを取り返す感じで
走ってはいました。

いつものように このコースを走ってると

ふと、思ったんです。


下り坂で走ればキロ５分台はキツくないんじゃないか？。


なんで これまでやってこなかったんだろ？。


オーバーペース走はマラソンではＮＧだから？。


いやっ


それは本番の話でしょ！
練習は筋肉を壊し、心肺を追い込むためにするんでしょ！。


オーバーペースはダメ！っていう意識が
下り坂スピードランという練習を視野に入れなかった事に気づきました。


この時期からは下り坂はスピードを上げて走るようにしました。
坂を下りきった後は足がガクガクしたり、息が上がりっぱなしで歩いちゃうこともありました。

それでもキロ５分で走る事が出来たので
以降は下り坂を走るときはスピードを出して走るようにしました。


太ももを大きく動かした方が楽だなとか、
マラソン選手みたくパンパン靴底をたたくのは痛いなとか
掻くようにして走ると楽だなとか

自分なりに速く走るノウハウを得ると
平地を走るときもキロ５分台で走れるようになり

２０１２年　４月の あやはし海中ロードレースで
２１キロを１時間４５分で走る事に成功しました。



以上です。


上り坂で心肺を追い込み　下り坂でスピードを出して筋肉を追い込む、
大げさにいうと「峠走」で走力を上げたんです。






ただ、峠走メインで走ったのは２０１１年から２０１２年４月の あやはし海中ロードレースまでです。

それ以降は気温が上がったのと、１００kmマラソンに向けたスタミナ養成の為に
月間走行距離を増やすことを主軸に置いて練習しました。

再びスピード練習に取り組んだのは２０１３年の２月からです。



次回　速く走る為に私がしてきたこと　第４部　キロ４分半への挑戦
  

２０１１年の7月にマラソンを始めてから1か月ではキロ６分で
ジョギングをこなせるようにはなり、練習は なるだけペースで走るようにしました。


そいで、その年のNahaマラソンは無事に完走する事が出来ました。



完走後、来年の２月の おきなわマラソンに向けてトレーニングを始めたのですが


今いちモチベーションが上がりません。



フルマラソンを完走した事によって なんだか満たされてしまってたのです。


いっそマラソンを止めて他の楽しい事を探そうかと考えた事もあったのですが


既に おきなわマラソンのエントリーを済ませて参加費を無駄にしたくないって思いもあり どうせ走るなら１秒でも速く走れるようになろうとマラソンを続ける事にしました。




それからキロ５分台を目指して練習はしてみるのですが
キロ６分でジョギングでいい感じに走ってきた私にとっては
キロ５分台で走る事なんて　ひたすら苦しいだけ。。。




やっぱり自己ベストは諦めて、普段通り走って おきなわマラソンは完走出来ればいいかなって気もしました。

でも その頃ランナーズで毎月のように取り上げていた１００マイル、１６０ｋｍのトレイルランニングに興味が湧いてきて 今よりもっとレベルアップしたくなったんですね。

でも、でも、キロ５分台で走るのはシンドいからやりたくない。。。


そんな矛盾した気持ちを解決させるのが　「峠走」　だったのです






次回　速く走る為に私がしてきたこと　第３部　一応 キロ５分台で走れた
(週末にupします)  

こんばんわ UTMB哲です。



こういう事を書くと叩かれそうなのですが




私はマラソンを速く走れます（笑）。





フルマラソンを４時間切って走ったし
ハーフマラソンを1時間４０分切って走りました。



こんな事をかくと当記事を読んだマラソン経験者は



サブスリーでも無いのに自慢すんじゃねえよ（笑）

とか、

調子乗りすぎコイツみたいな怒りを買うんです。




そんな事　無いって？
いやいや、私の この予想は決してハズレでは無いと思います。




なぜなら、



てぃーだブログで記事を書いてる男性ランナーの殆どが
フルマラソンを３時間３０分以内で走る力があるのにも関わらず





自分は実力無いんで、、、


とか


まだまだ初心者なんで、、、



とか言って自らの手の内を明かさないからです！






インターネットで速く走る人のブログを見る人は結構いると思います。



その人達が そうしたブログを見る最大の理由は



「ブログを見て自分が速く走る為の キッカケを作りたいから」だと思います。




そうしたキッカケを作る為に


（ホントはサブスリーを果たしてから記事にしたかったけど）
フルマラソンでサブフォーを達成した私が



マラソンを始めてから　サブフォーに達成するまでに行った
トレーニングの手の内を余すところ無く 明かしたいと思います。




それではまず、２０分走れなかった私がキロ６分で走り続けられるようになるまでの
トレーニングを以下に記載します。








--------------------------------------------------------------------

2011年７月



中学校の部活の走り込み以来
全く長距離を走ってこなかった私は

Nahaマラソンに挑戦すべく
今の自分の実力を測る為

那覇市内のジョギングコースを走ってみました。




成人男性の速歩きがキロ７分という情報が頭の中にあったので
どーせ走るならキロ６分（時速１０キロ）は行きたいよね、
そんな気分でキロ６分ぐらいのペースで走ってみました。



しかし、２キロ走ったところで息が上がり切って
２．４キロぐらいで精魂尽き果てました。


本当ならキロ７分にペースを落として走れば良かったのですが



キロ６分で走らなければマラソンじゃないと誤った認識を持ち続けたので



キロ６分走っては２キロぐらいで果てる
↓
筋肉痛で動けなくなる
↓
筋肉痛が治り 再びキロ６分で走っては２キロぐらいで果てる



その繰り返しで練習しました。



そして、８回目のキロ６分走を　ランニングマシンで挑戦すると
キロ６分で３０分走り続ける事が出来るようになったのです。





今では キロ７分ペースで走っても
これもマラソンだと思えるようになったのですが

キロ６分じゃなければマラソンじゃない。


この間違った常識が キロ５分ペースで走る第一歩になったのだと思います。




次回、　キロ６分からキロ５分へのチャレンジ に続く  

どーも　UTMB哲です。



３月は３４８．４キロ　　走りました。



２月に行われた おきなわマラソンの後、
次のフルマラソンでサブスリーを目指すという決意表明をしたので
現在、サブスリーに向けて
最低限必要と言われてる月間走行距離３００キロを維持しつつ、
トレーニングの中身を濃くしている途中でございます。


この月は「２日で５０キロ走ってスタミナを枯らす！」という事を
メインに練習しました。



２日続けて３０キロ走ってみるというメニューは２月にはクリア出来たので
（１日目は２８キロでしたが そこは ご愛嬌）
今月は２日で５０キロ走ってスタミナを枯らせるという制約をつけました。


短い距離でスタミナを枯らすにはスピードを上げる事！。
スピードも出しつつも距離を踏まえるという矛盾を ほぐす為に
このメニューを３月８、９日と１５、１６日に実践してみました。


結果は大成功！。合計およそ５０キロの距離で
２週続けてスタミナを枯らせる事に成功しました。




ホントは３週続けて実践したかったのですが
３月２０日の時点で月間走行距離が２４０キロを超えてた事もあり
フツーのジョギングを行うのも厳しい状況になりました。




今月のマラソン記録をざっと解説すると こんな感じです。
それでは どーぞ。





２０１２年３月１日（金）距離１７．７キロ　記録 １時間５０分

那覇新都心公園あたり→儀保十字路→上間交差点→真玉橋交差点
→豊見城上田十字路→名嘉地交差点→ゆいレール赤嶺駅




２０１２年３月２日（日）距離２８キロ　記録 ２時間４６分

奥武山公園→真玉橋→東風平運動公園
→西崎運動公園→奥武山公園




２０１２年３月３日（日）距離９．８キロ　記録 ５７分

南城市志喜屋バス停→玉城少年自然の家→南城市志喜屋バス停




２０１２年３月６日（水）距離１４キロ　記録 １時間２５分

那覇新都心公園あたり→キャンプギンザー→浦添市安波茶交差点
→那覇新都心公園あたり




２０１２年３月８日（金）距離２６キロ　記録 ２時間３７分

那覇新都心公園あたり→上間交差点→南部徳洲会病院
→南山病院→豊見城サンエーウィングシティ→奥武山公園
→那覇OPA→那覇新都心公園あたり

<感想>
２日で合計５０キロ ランの前フリとして走ってみました。
家に帰ってルートラボで走った距離を確認すると２６キロ。
距離は稼げたので明日はランの途中でスピード走を挟む事にしました。




２０１２年３月９日（土）距離２３．７キロ　記録 ２時間１５分

豊見城TOMITON→南山病院→パームヒルズゴルフリゾート
→仲座交差点→糸満市立中央図書館→阿波根交差点
→豊見城市役所

<感想>

パームヒルズゴルフリゾートの前からペースを上げて
糸満市立中央図書館前からの１０キロを４５分で走り切りました。
それ以外は一定ペースのランでした。
走り終わった後はバテバテでした。




２０１２年３月１０日（日）距離１５．２キロ　記録 １時間３２分

イオン南風原→南城市大里北小学校→南城市玉城 東雲の丘のあたり
→船越小学校→稲嶺十字路→南風原町 黄金森公園付近→イオン南風原

<感想>

昼間走りましたが暑かったです。
最高気温２５℃いってなかったのに。。。
まあ、普段走らないコースなので新鮮ではありました。




２０１２年３月１３日（水）距離２０．９キロ　記録 ２時間

那覇市新都心公園あたり→小禄バイパス経由で豊見城市名嘉地交差点
→真玉橋交差点→那覇市上間交差点→金城ダム→那覇市新都心公園あたり

<感想>

間にペース走を挟んでのランでした。
内訳は こんな感じです。

名嘉地交差点までの９キロを４５分（ドリンク休憩１分あり）
上間交差点までの６．５キロを３５分
それからの６．４キロを４０分（ドリンク休憩１分あり）


名嘉地交差点までは信号待ちで結構引っかかったので
信号で待って呼吸が整った分はペースを上げて走りました。
体感ですがキロ４分１５秒で走れてた気がします。

そこからはバテてきたので上間交差点までは
ガマンしながらのキロ５分半のラン。

上間交差点からは、完全にバテてたのでキロ６分台のランでした。




２０１２年３月１５日（金）距離２２キロ　記録 ２時間１５分

那覇市新都心公園あたり→金城ダム→上間交差点
→南風原町山川交差点→糸満市武富のファミリーマート
→豊見城市サンエーウィングシティ
→那覇市奥武山公園→パレットくもじ→那覇市新都心公園あたり

<感想>

土曜日の３０キロ走の前フリとして
２時間以上のランを目指して走ってみました。




２０１２年３月１６日（土）距離２９キロ　＋　２キロ　記録 ３時間　＋　１５分

南城市志喜屋バス停→
糸満市平和祈念公園→米須ファミリーマート→高峰中学校前→
八重瀬町八重瀬公園→
南城市おきなわワールド→玉城陸上競技場

<感想>

キロ５分半をキープして走ってましたが
走り始めて２時間でバテてしまって
そこからキロ６分台を維持出来ればいいやと思ったのですが
玉城陸上競技場でマトモに走れなくなり２９キロで練習中止。
最低でも３０キロ走りたかったのですが、どうにもならず。。。

しばらく歩いてから２キロだけ再び走って家に戻りました。




２０１２年３月１７日（日）距離１４キロ　記録 １時間３０分

東風平運動公園→転生園→那覇カントリー倶楽部
→東風平運動公園

<感想>

この日は完全にジョギングモード。

バテバテまで追い込む練習だけじゃ
マラソンが嫌いになると思ったので
フツーにジョギングしました。

八重瀬町の畑道をメインに走って
気持ちはリフレッシュさせてジョギングを終えました。




３月１８日（月）～２４日（日）

この週はなんぶトリムマラソンに向けて１時間ランを
2回、２２キロ走っただけでした。
なのに本番は遅刻して出られず（泣）
持病となった左脚つけ根の痛みを和らぐ期間になれればいいな。




２０１２年３月２５日（月）距離１８．３キロ　記録 １時間４３分

那覇新都心あたり→曙小学校→パシフィックホテル前→
那覇東バイパス経由で上間交差点→金城ダム→新都心公園あたり

<感想>

なんぶトリムマラソン出られなかったので
ガッついて走りました。




２０１２年３月２７日（水）距離１５キロ　記録 １時間２５分

那覇新都心あたり→首里の儀保十字路→上間交差点→漫湖公園
→奥武山公園→松山交差点→新都心公園あたり




２０１２年３月２９日（金）距離１６．６キロ　記録 １時間３０分

那覇新都心あたり→パイプラインを通って浦添市安波茶交差点
→首里のCOOP→金城ダム→新都心公園あたり




２０１２年３月３０日（土）距離１７キロ　記録 １時間５０分

琉球大学→中城のハンタ道→北中城村の石平交差点→宜野湾市の普天間宮
→琉球大学




２０１２年３月３１日（日）距離１５キロ　記録 １時間３０分

奥武山公園→真玉橋→与儀公園→繁多川高層住宅→上間交差点
→奥武山公園





  

up遅くなりました。


ブログを2時間書いてupしたら「有効期限切れ」と表示が出て
記事が真っ白になりました。。。

なんて日だ！

言い訳は以上です。






あやはし海中ロードレース ハーフマラソンの部に参加しました。

結果は１時間３８分９秒。
今年2月　NAGOハーフマラソンで出した自己ベストを５分更新しました。






ただ、私の目標はフルマラソンでのサブスリー
その為にはハーフマラソンで1時間２４分以内で走る必要があるので
目標には１４分届きませんでした（笑）。　



それでは いつものようにレースを振り返ります。


これまでのハーフマラソンは毎回のように、スタート直後の 混雑に悩まされてきた私。

今回はスタート２０分前に列に入ったもののスタートラインから１００m程 後ろ。。。



９時になりレースがスタートすると横からの割り込みランナーでゴチャゴチャしてきました。

割り込むのはいいけど、いや、良くないけど
割り込むならダラダラ走るなよと不満たらたらで
彼らにぶつからないように右へ左へかわし


競技場の外に出ると スイスイと走れるようになりました。



キロ５分は 過去のものと割り切って多少 息が上がるペースで走りました。

風は強かったのですが、 道が平坦なだけ他の大会よりマシだと思うようにしました。






最初の５キロを通過したのが９時２３分。
ここまでは いい感じで進めてました。

ただ、ハイペースで走ってた為、7キロ過ぎで脚が重くなってきました。
我慢の時間帯でした。

10キロ地点を通過したのが９時４６分。
キロ４分半ぐらいのペースを死守しながら走ってました。


呼吸が上がったり 筋肉が重くなったりを絶えず繰り返してましたが、呼吸が上がったら歩幅を広げ 筋肉に負荷を掛け、筋肉が重くなったら歩幅を狭め動作を速くして呼吸に負荷をかける感じで何とか走ってました。



異変が起こったのが１６キロ地点過ぎ。
１０時１４分ごろだったでしょうか。

浜比嘉島から折り返す途中で ものすごい空腹に襲われ身体中の力が抜けていったのです。
軽いハンガーノックです（以下「ハラペコ」）。



朝食は食べたのに?。なぜ?って考えたら原因が分かりました。

昨日、夕御飯を食べるのを忘れていたのです(笑)。

早く寝ようと ５００mlの缶ビールを ３本 飲み干したところ腹が膨れてしまい。夕飯を取ることもなく寝てしまったのです(笑)。

それにしても、まさかハーフマラソンでハラペコになるとは、、、。
フルマラソンならハンガーノックになったときの対策にピットインゼリーを持参しておくのですが今は手ぶらです。

沿道からオレンジと梅干しをいただいてみたのですが どうにもなりません。体は力が入らないままです。

しょうがないのでジョギングのような力の無い走りでレースを続ける事にしました。

ハラペコになると キロ６分のジョギングもキツくてキツくてレースを止めたくなりました。

ただ、スピードを落としてもキツいので
スピードを上げてキロ５分のまま走る事にしました。
本当にキツければ意識を失う。。。そうすればレースを止められる！。



しかしながら意識は失うどころか苦痛で鮮明になりました。
息は上がってないのに、筋肉もキツく無いのに、
ハラペコで苦しい(笑)。

おっなっか～と　♪　　せっつなっか～っが　♪　くっつくぞ！
なんていうヌルいレベルではありません。
体が動くのを拒絶する未知の痛みです。


ハアッ　
ハアッ


お腹すいた、、
お腹すいた、、、


ハアッ


お腹すいた、、
お腹すいた、、、




お腹すいた、、
お腹すいた、、、




そればっかり考えて苦しいので 好きな食べ物で 頭の中で しりとりする事にしました。








好きな食べ物










ラーメン。














。。。終わりました。










嫌いな食べ物で しりとりをしてみました。















ピーマン。






。。。










くだらない事ばっか考えて誤魔化しても無意味だと思って
状況分析をしてみました。

呼吸は落ち着いてるので
体を とにかくもうブンブン動かして前に進む事にしました。


すると息は上がってくるし、空腹の倦怠感でレース止めたいという想いが溢れてくるし
散々だったのですが 何とかゴールまで持ち堪えました。





結果は１時間３８分９秒。
苦しかった１６キロ地点からの５キロも２５分で走れたのが一番の収穫でした。



次回のハーフマラソンは１１月の尚巴志ハーフマラソン。


目標は




１時間２４分でーす（棒読み）





  

みなさん こんばんみ～

UTMB哲です。




春は出会いと別れの季節、、、
私にも これまで色んな出会いと別れが



、、、



、、、



、、、無い（笑）。




振り返りたいほどの良い思い出が無いので

今年２月の走りを振り返ります。



２月は２２９．６キロ走りました。

この月はＮＡＧＯハーフマラソンと おきなわマラソンと
２つ大会があって それぞれ自己ベスト＆サブ４と
記録を狙ってたので走る量を抑えていました。

それでは どーぞ。




２０１３年２月３日（日）距離２１キロ　＋　３キロ　記録 １時間４３分　＋　４０分


<感想>

この日はＮＡＧＯハーフマラソンでした。

第５４回NAGOハーフマラソン結果

マラソンで２１キロ走った後に
県民の森の登山道を４０分ほど走りました。
キツかったです。以上。



２０１３年２月７日（木）距離１５．５キロ　記録 １時間２８分

ゆいレール美栄橋駅近く→ゆいレール古島駅下→義母十字路→
上間交差点→那覇東バイパス経由でゆいレール壺川駅
→国際通り→ゆいレール美栄橋駅近く

<感想>

筋肉痛が激しかったので３日休んでのラン。
明後日から この月 最初で最後の 強化メニューをこなすため
抑え気味で走りました。





２０１３年２月８日（金）距離１９．６キロ　記録 １時間４６分

ゆいレール美栄橋駅近く→パイプライン通り→浦添墓地公園→
西原町坂田の交差点→ゆいレール首里駅→識名トンネル
→与儀十字路→ゆいレール美栄橋駅近く

<感想>

おきなわマラソンに向けての最初で最後の強化メニュー。
３連休を利用して３０キロ走を２日連続で行う事にしました。

ホントは この日は軽めに練習を行うつもりでしたが
調子が上がっていたのでキロ５分ぺースで走りました。




２０１３年２月９日（土）距離２７．８キロ　記録 ２時間４１分

TOMITON→奥武山公園→新都心のDEPO→（ドリンク補給＆シューズ選びで１０分休憩）
→沖縄工業前→識名公園→サンエー津嘉山シティ→南部徳洲会病院→阿波根交差点
→西崎運動公園

<感想>

無理してでも３０キロ走るつもりでしたが
２８キロも３０キロも そんなに変わらないと思ったので止めました(笑)。


新都心のＤＥＰＯまではキロ５分を維持して走り
そこからはキロ６分で走りました。
間に１０分走るのを止めてたので、３０キロ走というよりかは
１０キロ　+　２０キロ走みたいな感じでした。




２０１３年２月１０日（日）距離３０キロ　記録 ２時間５８分

新都心のDEPO→真嘉比サンエー→ゆいレール首里駅→城東小学校→
南風原の新川ダム→
与那原TSUTAYA→
大里の稲嶺十字路→
八重瀬町の南部徳洲会病院→
糸満市武富のファミリーマート→
豊見城城址公園→海軍壕公園→
那覇東バイパス経由でゆいレール壺川駅→国際通り→
ゆいレール牧志駅→那覇新都心公園

<感想>

本番のレースよりもキロ１分遅い
キロ６分で走っていたのですが
豊見城城址公園でスタミナが切れました。
苦しかったのですが、NAGOハーフマラソンに匹敵する苦しみだったので
練習は大成功だったと いい気分になれました。




２０１３年２月１１日（月）　ジムトレ


<感想>
２時間走ろうと決めてたのですが大雨でした。。。

室内ジムでクロスバイクとステップマシンと
ランニングマシンを２０～３０分ずつ計６セット
２時間ほどトレーニングしました。




２０１３年２月１４日（木）　１０キロ


<感想>

おきなわマラソンに向けての最終調整として
那覇の市街地を１時間かけて１０キロ走りました。




２０１３年２月１７日（日）　４２キロ



<感想>

第２１回　おきなわマラソン結果報告！

おきなわマラソンでサブ４ 達成しました。
嬉しかったです。




２０１３年２月２０日（水）　１４．８キロ　記録 １時間４０分

那覇市新都心公園あたり→奥武山公園→
仲井間交差点→上間交差点→識名トンネル
→ゆいレール安里駅付近→那覇市新都心公園

<感想>

おきなわマラソンの筋肉痛がだいぶ残っていたのでキツかったです。




２０１３年２月２２日（金）　距離１５．４キロ　記録 １時間４５分

那覇市新都心→浦添市役所→西原町坂田交差点→那覇市儀保十字路
→新都心公園

<感想>

おきなわマラソンの筋肉痛は消えたのですが
調子が上がらず苦しいランでした。




２０１３年２月２３日（土）　距離２４．５キロ　　　記録２時間２５分

那覇市新都心公園→宜野湾市伊佐交差点→宜野湾市役所
→那覇市ゆいレール古島駅付近


<感想>


伊佐交差点までの１０．７キロを１時間１０分と調子が上がらなかったので
残り１３．８キロを無理して１時間１５分で走ったら
熱を出してダウン。

頭痛が激しかったのでEVEを飲んで毛布にくるまって
夜７時には就寝しました。




２０１３年２月２４日（日）　距離６キロ　　　記録４０分

自宅→玉城少年自然の家のトレイル→自宅

<感想>

半日 毛布にくるまったら熱が下がりました。
病み上がりなので この日は無理をせず６キロだけ走りました。
特に問題は無かったのですが調子が上がる気配すら無かったです。

走っても調子が上がらないのと
病気が ぶり返すのが怖かったので今月は もう走らない事にしました。